Hipnoterapia · Coaching · Acompañamiento personalizado
Hipnosis para la ansiedad y el estrés en Málaga
Puedes explicar la preocupación, pero tu cuerpo sigue reaccionando. Si vuelven los pensamientos, la tensión o el miedo a decepcionar, podemos explorar ese patrón y desarrollar más opciones en los momentos importantes.
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Catherine Laberge
Hipnoterapeuta humanista con enfoque sensible al trauma, practicante de regulación del sistema nervioso y coach de relaciones. Canadiense afincada en Málaga, acompaño a expatriados, clientes internacionales y parejas multiculturales.
Mi enfoque combina hipnosis humanista y ericksoniana, coaching, PNL, técnicas de liberación emocional y herramientas somáticas e inspiradas en la teoría polivagal. También soy practicante de Reiki Usui de nivel 2.
Entiendes la preocupación. Tu cuerpo sigue reaccionando.
Por fuera puedes parecer una persona que llega a todo. Por dentro repasas conversaciones, anticipas problemas o no consigues bajar el ritmo. Saber que estás a salvo no siempre detiene una reacción familiar.
Empezamos por las situaciones que quieres vivir de otra manera: hablar en el trabajo, descansar sin culpa, poner un límite o sentirte en casa en un país nuevo. Tus prioridades orientan el proceso.
Explorar lo que acompaña a la reacción
La preocupación puede relacionarse con una exigencia actual, perfeccionismo, miedo a decepcionar, experiencias pasadas o costumbre de anticipar lo peor. Exploramos esas posibilidades sin aplicar una explicación única.
Un enfoque sensible al trauma respeta la elección, el ritmo y lo que puedes manejar. No tienes que contar todos los acontecimientos difíciles. Podemos empezar por un patrón actual o una sensación antes de decidir si tiene sentido profundizar.
¿Te reconoces?
Hablemos de lo que quieres cambiar. La llamada gratuita de 15 minutos permite comentar tu situación y valorar si mi enfoque encaja, sin tener que elegir antes una técnica.
Convertir lo que entiendes en una respuesta diferente
Las sesiones pueden incluir atención focalizada, trabajo simbólico, coaching o conciencia corporal, con tu acuerdo. Puedes preguntar por qué propongo un ejercicio y elegir no hacerlo.
Entre sesiones quizá observes un desencadenante, pruebes una práctica breve o ensayes otro límite. Revisamos tu experiencia, también lo que no ayuda. Progresar puede significar tener más opciones en un momento difícil, sin exigirte no volver a sentir ansiedad.
Cuando cuesta desconectar
Pensamientos que no paran, anticipar lo peor, no conseguir bajar el ritmo tras el trabajo o sentir el cuerpo tenso al descansar. A veces entiendes lo que ocurre y aun así te resulta difícil responder de otra manera.
Podemos explorar las situaciones, expectativas y patrones emocionales asociados, sin convertir cada reacción en un fallo personal.
Un proceso adaptado a ti
Mi enfoque puede combinar hipnoterapia, coaching, conciencia corporal y herramientas de regulación del sistema nervioso. Elegimos los ejercicios según tus preferencias y ajustamos el ritmo. No tienes que forzar la relajación ni volver a experiencias difíciles antes de sentirte preparado o preparada.
Podemos trabajar en reconocer las primeras señales de desbordamiento, explorar pensamientos recurrentes o encontrar maneras de parar, orientarte y poner un límite.
Herramientas para tu día a día
Buscamos prácticas que encajen en tu vida: un breve ejercicio de atención, una forma de reconocer un patrón o una respuesta distinta ante una situación exigente. Revisamos lo que ayuda en lugar de imponer un programa rígido.
Un marco profesional claro
La hipnoterapia y el coaching no sustituyen la evaluación ni la atención médica o psicológica cuando la ansiedad necesita cuidados clínicos. Si tus necesidades quedan fuera de mi ámbito, hablaremos del apoyo adecuado.
Información práctica y tarifas
- Sesiones individuales: tarifa publicada actualmente de 120 €, o 350 € por tres sesiones.
- Pareja y Reiki: contacta conmigo para confirmar el formato y la tarifa adecuados.
- En La Malagueta, Málaga, o en línea cuando sea adecuado. Inglés, francés y español.
- La llamada gratuita de 15 minutos permite hablar de tus necesidades antes de la primera sesión.
Tus preguntas
¿Puedo hacer las sesiones online?
Puede ser adecuado. Hablamos de tus necesidades y del entorno antes de decidirlo.
¿Tengo que contarlo todo al principio?
No. Podemos empezar por lo que te resulte posible compartir y acordar prioridades y límites.
¿Qué ocurre antes de empezar?
La llamada gratuita de 15 minutos sirve para hablar de lo que te trae, lo que has probado y lo que quieres cambiar. Puedes preguntar por mi enfoque y valorar una primera sesión. Es una llamada, no una sesión breve de terapia, y no te compromete a continuar.
¿Tengo que hacer hipnosis?
No. La hipnoterapia es una de las herramientas posibles, junto con coaching, conciencia corporal y regulación del sistema nervioso. Aclaramos la finalidad de cada propuesta antes de que decidas. Puedes hablar, preguntar o parar; no tienes que perder el control ni compartir lo que prefieras mantener privado.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Acordamos prioridades y revisamos cómo avanza el trabajo. Una dificultad concreta y un patrón de muchos años pueden requerir planes distintos. Hablaremos de lo que parece realista para tu situación, sin prometer un resultado ni un número de sesiones antes de conocernos.
¿Puedo trabajar contigo como expatriado o en línea?
Sí. Soy canadiense y vivo en Málaga. Trabajo en inglés, francés y español, en La Malagueta o en línea cuando encaja con tus necesidades. Para las sesiones online hablamos de privacidad y de un espacio cómodo. La expatriación y las relaciones multiculturales pueden formar parte del proceso.
¿Y si no consigo relajarme?
No tienes que conseguir un estado concreto. Podemos empezar hablando, observar qué te resulta cómodo y adaptar el ejercicio. La elección, poder parar y un ritmo manejable importan más que demostrar relajación.
¿Tendré que volver a mi pasado?
No necesariamente. Podemos partir de una situación actual y de lo que quieres vivir de otra manera. El pasado puede explorarse cuando tenga sentido y con tu acuerdo, sin obligación de revivir un acontecimiento o recuperar un recuerdo.
Un primer contacto
Si te reconoces en esta página, la llamada gratuita de 15 minutos es un espacio para resolver tus dudas y valorar el siguiente paso.