Hypnose · Coaching · Accompagnement personnalisé
Hypnose pour l’anxiété et le stress à Málaga
Vous pouvez expliquer vos inquiétudes, mais votre corps réagit encore. Si les pensées, les tensions ou la peur de décevoir reviennent, nous pouvons explorer ce schéma et développer davantage de choix dans les moments importants.
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Catherine Laberge
Hypnothérapeute humaniste sensible au trauma, praticienne en régulation du système nerveux et coach relationnelle. Canadienne installée à Málaga, auprès des expatriés, clients internationaux et couples multiculturels.
Mon approche associe l’hypnose humaniste et ericksonienne, le coaching, la PNL, des techniques de libération émotionnelle et des outils somatiques et inspirés de la théorie polyvagale. Je suis également praticienne de Reiki Usui de niveau 2.
Vous comprenez vos inquiétudes. Votre corps réagit encore.
De l’extérieur, vous gérez peut-être très bien votre vie. À l’intérieur, vous rejouez les conversations, anticipez les problèmes ou avez du mal à vous poser. Savoir que vous êtes en sécurité ne suffit pas toujours à apaiser une réaction familière.
Nous partons des situations que vous aimeriez vivre autrement : prendre la parole, vous reposer sans culpabiliser, poser une limite ou trouver votre place dans un nouveau pays. Vos priorités donnent une direction concrète au travail.
Explorer ce qui accompagne la réaction
Une inquiétude peut concerner une difficulté présente, mais aussi s’articuler avec le perfectionnisme, la peur de décevoir, des expériences passées ou l’habitude d’anticiper le pire. Nous explorons ces possibilités sans appliquer une explication unique.
Une approche sensible au trauma tient compte de votre rythme, de vos limites et de votre capacité à choisir. Vous n’avez pas à raconter tous les événements difficiles. Nous pouvons commencer par un schéma actuel ou une sensation, sans aller plus loin avant que cela vous convienne.
Cela vous parle ?
Parlons de ce que vous aimeriez changer. L’appel gratuit de 15 minutes permet de discuter de votre situation et de voir si mon approche vous convient, sans devoir choisir une technique à l’avance.
Donner une suite concrète à la compréhension
Selon ce qui vous correspond, une séance peut intégrer attention focalisée, travail symbolique, coaching ou conscience corporelle. Vous pouvez demander pourquoi un exercice est proposé et choisir de ne pas le faire.
Entre les séances, il peut s’agir d’observer un déclencheur, d’essayer une pratique brève ou de poser une limite différemment. Nous ajustons selon votre vécu. Le progrès peut être une plus grande liberté de réponse dans un moment difficile, sans exiger de ne plus jamais ressentir d’anxiété.
Quand il devient difficile de décrocher
Pensées qui tournent en boucle, anticipation du pire, difficulté à ralentir après le travail ou tensions au moment de se reposer : vous comprenez peut-être ce qui se passe, sans réussir à réagir autrement.
Nous pouvons explorer les situations, les attentes et les schémas émotionnels associés à ces expériences, sans faire de chaque réaction un échec personnel.
Une démarche adaptée à vous
Mon approche peut associer hypnose, coaching, conscience corporelle et outils de régulation du système nerveux. Nous choisissons les exercices selon vos préférences et ajustons le rythme ensemble. Vous n’avez pas à forcer la détente ni à revenir sur des expériences difficiles avant de vous sentir prêt ou prête.
Il peut s’agir de reconnaître les premiers signes de débordement, d’explorer des pensées récurrentes ou d’apprendre à faire une pause et à poser une limite.
Des outils pour le quotidien
Nous cherchons des pratiques qui trouvent leur place dans votre vie : un court exercice d’attention, une manière de repérer un schéma ou une réponse différente à une situation exigeante. Nous réévaluons ce qui est utile plutôt que d’imposer un programme rigide.
Un cadre professionnel clair
Cet accompagnement ne remplace pas une évaluation ni des soins médicaux ou psychologiques lorsque ceux-ci sont nécessaires. Si vos besoins dépassent mon champ d’intervention, nous en parlons afin d’envisager un soutien approprié.
Informations pratiques et tarifs
- Séances individuelles : tarif actuellement publié de 120 €, ou 350 € pour trois séances.
- Couple et Reiki : contactez-moi directement pour confirmer le format et le tarif adaptés.
- En présentiel à La Malagueta, Málaga, ou en ligne selon les besoins. Français, anglais et espagnol.
- Un appel gratuit de 15 minutes permet de discuter de votre demande avant une première séance.
Vos questions
Est-ce possible en ligne ?
Un accompagnement en ligne peut convenir. Nous examinons vos besoins et les conditions de séance avant de le décider.
Dois-je tout raconter dès le début ?
Non. Nous pouvons commencer par ce que vous vous sentez en mesure de partager, en respectant vos limites.
Que se passe-t-il avant de commencer ?
L’appel gratuit de 15 minutes permet de parler de votre demande, de ce que vous avez déjà essayé et de ce que vous aimeriez changer. Vous pouvez poser vos questions et décider si une première séance vous convient. C’est un appel, pas une séance de thérapie raccourcie, sans obligation de poursuivre.
Dois-je obligatoirement être hypnotisé ?
Non. L’hypnose fait partie des outils possibles, avec le coaching, la conscience corporelle et la régulation du système nerveux. Nous clarifions l’objectif d’une proposition avant que vous choisissiez. Vous pouvez parler, poser une question ou arrêter et n’avez pas à partager ce que vous préférez garder privé.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Nous définissons des priorités et faisons régulièrement le point. Une demande ciblée et un schéma installé depuis longtemps peuvent nécessiter des parcours différents. Je vous explique ce qui me paraît réaliste selon votre situation, sans promettre un résultat ni un nombre de séances avant notre rencontre.
Puis-je vous consulter comme expatrié ou en ligne ?
Oui. Canadienne installée à Málaga, je travaille en français, anglais et espagnol, en présentiel à La Malagueta ou en ligne selon les besoins. Pour la visio, nous parlons de confidentialité, de votre installation et de l’adéquation du format. L’expatriation et les relations multiculturelles ont toute leur place dans les échanges.
Et si je n’arrive pas à me détendre ?
Il n’y a pas de détente à réussir. Nous pouvons commencer par parler, repérer ce qui vous convient et adapter la proposition. Le choix, la possibilité de faire une pause et un rythme supportable comptent davantage qu’un état à atteindre.
Devrai-je revenir sur mon passé ?
Pas nécessairement. Nous pouvons partir d’une situation actuelle et de ce que vous aimeriez vivre autrement. Le passé peut être exploré s’il est pertinent et avec votre accord, sans obligation de revivre un événement ou de retrouver un souvenir.
Un premier échange
Si vous vous reconnaissez dans cette page, l’appel gratuit de 15 minutes permet de poser vos questions et d’envisager la suite.