Hipnoterapia · Coaching · Acompañamiento personalizado
Hipnosis para apoyar el proceso de dejar de fumar en Málaga
Sabes por qué quieres dejarlo. Quizá ya lo dejaste y volviste a fumar durante una etapa de estrés. Explora el papel del cigarrillo en tus rutinas y prepara un cambio práctico, junto con el apoyo adecuado para la dependencia de nicotina.
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Catherine Laberge
Hipnoterapeuta humanista con enfoque sensible al trauma, practicante de regulación del sistema nervioso y coach de relaciones. Canadiense afincada en Málaga, acompaño a expatriados, clientes internacionales y parejas multiculturales.
Mi enfoque combina hipnosis humanista y ericksoniana, coaching, PNL, técnicas de liberación emocional y herramientas somáticas e inspiradas en la teoría polivagal. También soy practicante de Reiki Usui de nivel 2.
Sabes por qué quieres dejarlo. Lo difícil es ese momento concreto.
Puede que ya lo hayas dejado y hayas vuelto durante una etapa de estrés, unas vacaciones o después de «un solo cigarrillo». A veces fumar representa tu única pausa, una salida de una situación tensa o una costumbre social.
Exploramos qué parece darte el cigarrillo y qué temes perder al dejarlo. Entender esa función permite preparar cambios que respondan a tus rutinas reales, en lugar de confiar solo en tener más voluntad.
Atender al hábito y a la dependencia de nicotina
Fumar puede combinar asociaciones aprendidas, emociones y dependencia física. Los deseos pueden venir de la abstinencia y también del café, una comida o una situación social. Una explicación emocional no sustituye un plan para la abstinencia.
Mi acompañamiento mediante hipnoterapia y coaching se centra en motivación, hábitos y preparación. Puede complementar las ayudas establecidas para dejar de fumar. Un médico o farmacéutico puede orientarte sobre tratamientos adecuados a tu situación.
¿Te reconoces?
Hablemos de lo que quieres cambiar. La llamada gratuita de 15 minutos permite comentar tu situación y valorar si mi enfoque encaja, sin tener que elegir antes una técnica.
Preparar un cambio que puedas practicar
Podemos explorar la idea de que necesitas un cigarrillo para calmarte, ensayar una situación social o buscar otra manera de hacer una pausa. También hablamos de cómo responder a un deseo o a volver a fumar.
El plan debe encajar con tu trabajo, tu entorno y tus motivos. Revisamos los recursos y las dificultades previsibles. No presento la hipnosis como una garantía de dejarlo sin esfuerzo ni como una solución de una sesión para todo el mundo.
Qué lugar ocupa el tabaco
Un cigarrillo puede marcar una pausa, acompañar el café, formar parte de un encuentro o parecer una respuesta a la tensión. Entender esas asociaciones puede ser útil cuando quieres cambiar.
Partimos de tu motivación, los intentos anteriores y las situaciones que prevés difíciles. No necesitas tener un plan perfecto ni avergonzarte de lo que has probado.
Hábitos y decisiones
La hipnoterapia y el coaching permiten explorar los significados, expectativas y respuestas automáticas asociados a fumar. También podemos preparar alternativas prácticas para situaciones conocidas y maneras de responder a una gana de fumar.
El proceso es colaborativo. Acordamos pasos realistas y revisamos tu experiencia. No prometo que una sesión elimine todos los deseos de fumar ni que nunca vuelvas a hacerlo.
Contar con el apoyo adecuado
La dependencia de la nicotina puede incluir factores físicos y de comportamiento. La hipnosis no sustituye las ayudas establecidas para dejar de fumar. Un médico o farmacéutico puede orientarte sobre las opciones adecuadas, incluidos medicamentos o sustitutos de nicotina cuando corresponda.
No interrumpas un tratamiento prescrito por este servicio. Podemos valorar cómo encaja el acompañamiento junto con otras ayudas.
Avanzar sin el todo o nada
Un momento difícil aporta información sobre desencadenantes y recursos a reforzar. No tiene por qué ser una razón para abandonar el proceso.
Información práctica y tarifas
- Sesiones individuales: tarifa publicada actualmente de 120 €, o 350 € por tres sesiones.
- Pareja y Reiki: contacta conmigo para confirmar el formato y la tarifa adecuados.
- En La Malagueta, Málaga, o en línea cuando sea adecuado. Inglés, francés y español.
- La llamada gratuita de 15 minutos permite hablar de tus necesidades antes de la primera sesión.
Tus preguntas
¿Bastará una sesión?
No se puede garantizar. El plan depende de tu situación, tus preferencias y el apoyo que necesites.
¿Tengo que haber dejado de fumar antes?
No. La llamada inicial sirve para hablar de en qué momento estás y valorar si este trabajo encaja contigo.
¿Qué ocurre antes de empezar?
La llamada gratuita de 15 minutos sirve para hablar de lo que te trae, lo que has probado y lo que quieres cambiar. Puedes preguntar por mi enfoque y valorar una primera sesión. Es una llamada, no una sesión breve de terapia, y no te compromete a continuar.
¿Tengo que hacer hipnosis?
No. La hipnoterapia es una de las herramientas posibles, junto con coaching, conciencia corporal y regulación del sistema nervioso. Aclaramos la finalidad de cada propuesta antes de que decidas. Puedes hablar, preguntar o parar; no tienes que perder el control ni compartir lo que prefieras mantener privado.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Acordamos prioridades y revisamos cómo avanza el trabajo. Una dificultad concreta y un patrón de muchos años pueden requerir planes distintos. Hablaremos de lo que parece realista para tu situación, sin prometer un resultado ni un número de sesiones antes de conocernos.
¿Puedo trabajar contigo como expatriado o en línea?
Sí. Soy canadiense y vivo en Málaga. Trabajo en inglés, francés y español, en La Malagueta o en línea cuando encaja con tus necesidades. Para las sesiones online hablamos de privacidad y de un espacio cómodo. La expatriación y las relaciones multiculturales pueden formar parte del proceso.
¿Puedo utilizar sustitutos de nicotina?
Sí. Un médico o farmacéutico puede orientarte sobre los tratamientos adecuados a tu salud. Podemos trabajar los hábitos junto con ese apoyo. No se te pide dejar un tratamiento prescrito ni renunciar a las ayudas establecidas para dejar de fumar.
¿Qué pasa si vuelvo a fumar?
Podemos observar el contexto, lo que ocurrió antes y qué apoyo faltó, sin utilizar la culpa como estrategia. Esa información ayuda a ajustar el plan. No garantiza la ausencia de nuevos deseos ni el resultado de un intento de dejarlo.
Un primer contacto
Si te reconoces en esta página, la llamada gratuita de 15 minutos es un espacio para resolver tus dudas y valorar el siguiente paso.