Hypnose · Coaching · Accompagnement personnalisé
Hypnose pour accompagner l’arrêt du tabac à Málaga
Vous savez pourquoi arrêter. Vous avez peut-être déjà arrêté avant de reprendre pendant une période stressante. Explorez la place de la cigarette dans vos habitudes et préparez un changement concret, avec les aides adaptées à la dépendance à la nicotine.
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Catherine Laberge
Hypnothérapeute humaniste sensible au trauma, praticienne en régulation du système nerveux et coach relationnelle. Canadienne installée à Málaga, auprès des expatriés, clients internationaux et couples multiculturels.
Mon approche associe l’hypnose humaniste et ericksonienne, le coaching, la PNL, des techniques de libération émotionnelle et des outils somatiques et inspirés de la théorie polyvagale. Je suis également praticienne de Reiki Usui de niveau 2.
Vous savez pourquoi arrêter. Le plus difficile, c’est le moment lui-même.
Vous avez peut-être déjà arrêté avant de reprendre lors d’une période stressante, pendant des vacances ou après « une seule cigarette ». Le tabac représente parfois une pause, une façon de quitter une situation tendue ou un rituel social.
Nous explorons ce que la cigarette semble vous apporter, les situations sensibles et ce que vous craignez de perdre en arrêtant. Cela permet de préparer un changement adapté à votre quotidien plutôt que de compter sur la seule volonté.
Prendre en compte l’habitude et la nicotine
Le tabagisme peut associer habitudes, émotions et dépendance physique à la nicotine. Une envie peut venir du sevrage comme d’un café, d’une soirée ou de la fin d’un repas. Le travail émotionnel ne remplace donc pas une préparation au sevrage.
Mon accompagnement par l’hypnose et le coaching porte sur la motivation, les associations apprises et les réponses possibles. Il peut compléter les aides reconnues à l’arrêt du tabac. Un médecin ou un pharmacien peut vous conseiller sur les traitements adaptés à votre situation.
Cela vous parle ?
Parlons de ce que vous aimeriez changer. L’appel gratuit de 15 minutes permet de discuter de votre situation et de voir si mon approche vous convient, sans devoir choisir une technique à l’avance.
Préparer ce que vous pourrez vraiment pratiquer
Nous pouvons explorer la croyance qu’une cigarette est indispensable pour se calmer, préparer une situation sociale ou trouver une autre manière de faire une pause. Nous abordons aussi la réponse à une envie ou à une reprise.
Le plan doit tenir compte de votre travail, de votre entourage et de vos raisons d’arrêter. Nous regardons les ressources disponibles et les difficultés prévisibles. L’hypnose n’est pas présentée comme une garantie d’arrêt sans effort ni comme une solution en une séance pour tout le monde.
Quelle place la cigarette occupe-t-elle ?
Une pause, un café, un moment partagé ou une réponse à la tension : la cigarette peut être associée à des situations bien précises. Comprendre ces liens peut être utile quand vous souhaitez changer.
Nous partons de votre motivation, de vos tentatives précédentes et des situations qui vous préoccupent. Vous n’avez pas besoin d’un plan parfait et il n’y a pas à avoir honte de vos essais passés.
Travailler sur les habitudes et les choix
L’hypnose et le coaching peuvent permettre d’explorer les attentes et les réactions automatiques liées au tabac. Nous pouvons aussi préparer des alternatives concrètes pour les situations familières et réfléchir à la façon de réagir à une envie.
La démarche est collaborative. Nous convenons d’étapes réalistes et réévaluons votre expérience. Je ne promets pas qu’une seule séance supprimera toutes les envies ou empêchera toute reprise.
S’appuyer sur les aides adaptées
La dépendance à la nicotine comporte des dimensions physiques et comportementales. L’hypnose ne remplace pas les aides reconnues à l’arrêt du tabac. Un médecin ou un pharmacien peut vous conseiller sur les possibilités adaptées, y compris les substituts nicotiniques ou un traitement lorsque c’est pertinent.
N’interrompez pas un traitement prescrit sur la base de cet accompagnement. Nous pouvons réfléchir à sa place aux côtés des autres aides.
Sortir du tout ou rien
Un moment difficile peut apporter des informations sur les déclencheurs et les ressources à renforcer. Il ne vous oblige pas à abandonner votre démarche.
Informations pratiques et tarifs
- Séances individuelles : tarif actuellement publié de 120 €, ou 350 € pour trois séances.
- Couple et Reiki : contactez-moi directement pour confirmer le format et le tarif adaptés.
- En présentiel à La Malagueta, Málaga, ou en ligne selon les besoins. Français, anglais et espagnol.
- Un appel gratuit de 15 minutes permet de discuter de votre demande avant une première séance.
Vos questions
Une seule séance suffit-elle ?
Il n’est pas possible de le garantir. Nous adaptons la démarche à votre situation, vos préférences et vos besoins.
Dois-je déjà avoir arrêté ?
Non. L’appel découverte permet de parler de là où vous en êtes et de voir si cet accompagnement convient.
Que se passe-t-il avant de commencer ?
L’appel gratuit de 15 minutes permet de parler de votre demande, de ce que vous avez déjà essayé et de ce que vous aimeriez changer. Vous pouvez poser vos questions et décider si une première séance vous convient. C’est un appel, pas une séance de thérapie raccourcie, sans obligation de poursuivre.
Dois-je obligatoirement être hypnotisé ?
Non. L’hypnose fait partie des outils possibles, avec le coaching, la conscience corporelle et la régulation du système nerveux. Nous clarifions l’objectif d’une proposition avant que vous choisissiez. Vous pouvez parler, poser une question ou arrêter et n’avez pas à partager ce que vous préférez garder privé.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Nous définissons des priorités et faisons régulièrement le point. Une demande ciblée et un schéma installé depuis longtemps peuvent nécessiter des parcours différents. Je vous explique ce qui me paraît réaliste selon votre situation, sans promettre un résultat ni un nombre de séances avant notre rencontre.
Puis-je vous consulter comme expatrié ou en ligne ?
Oui. Canadienne installée à Málaga, je travaille en français, anglais et espagnol, en présentiel à La Malagueta ou en ligne selon les besoins. Pour la visio, nous parlons de confidentialité, de votre installation et de l’adéquation du format. L’expatriation et les relations multiculturelles ont toute leur place dans les échanges.
Puis-je utiliser des substituts nicotiniques ?
Oui. Un médecin ou un pharmacien peut vous orienter sur les traitements appropriés à votre santé. Nous pouvons travailler les habitudes en complément. Il ne vous est pas demandé d’arrêter un traitement prescrit ou de renoncer aux aides reconnues pour consulter.
Et si je fume à nouveau ?
Nous pouvons examiner le contexte, ce qui a précédé et les ressources manquantes, sans culpabilisation. Ces éléments permettent d’ajuster la préparation. Cela ne garantit ni l’absence de nouvelles envies ni le résultat d’une tentative d’arrêt.
Un premier échange
Si vous vous reconnaissez dans cette page, l’appel gratuit de 15 minutes permet de poser vos questions et d’envisager la suite.